Wenn plötzlich nichts mehr funktioniert
Zu mir kommen immer wieder Männer, die es gewohnt sind, in schwierigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Firmenchefs, Polizisten, Soldaten oder Führungskräfte. Männer, die Verantwortung tragen und gelernt haben, unter Druck ruhig zu bleiben.
Und dann sitzen sie mit etwa vierzig Jahren vor mir und sagen einen Satz, den ich sehr häufig höre:
„Chris, ich dachte, ich werde sterben.“
Plötzlich treten Atemnot, Herzrasen oder Schwindel auf. Der Körper übernimmt und der Kopf verliert jede Kontrolle. Gerade für Menschen, die ihr Leben lang funktionieren mussten, ist diese Erfahrung zutiefst erschütternd.
Warum eine Panikattacke so beängstigend ist
Viele Betroffene erleben bei einer Panikattacke zum ersten Mal einen vollständigen Kontrollverlust über ihren eigenen Körper. Es gibt keinen sichtbaren Gegner, keine reale Gefahr und dennoch reagiert der Organismus, als wäre akute Lebensbedrohung vorhanden.
Das Nervensystem schaltet in einen Alarmzustand. Stresshormone werden ausgeschüttet, Puls und Atmung steigen und der Körper bereitet sich auf Flucht oder Kampf vor. Für den Betroffenen fühlt sich das häufig wie ein Herzinfarkt oder ein unmittelbares Sterben an.
Eine Panikattacke ist kein Zeichen von Schwäche
Ein entscheidender Punkt ist mir besonders wichtig: Eine Panikattacke bedeutet nicht, dass jemand schwach ist oder psychisch versagt hat.
Im Gegenteil. Häufig trifft es gerade Menschen, die lange stark waren, viel Verantwortung getragen und Warnsignale ihres Körpers über Jahre ignoriert haben.
Eine Panikattacke ist ein Signal des Nervensystems. Der Körper zeigt, dass die bisherige Belastung dauerhaft nicht mehr ausgeglichen werden kann. Es ist ein Alarm, kein Defekt.
Was dein Körper dir mit einer Panikattacke sagen will
Der Alarmzustand entsteht nicht zufällig. Oft gehen ihm längere Phasen von Stress, innerem Druck, fehlender Regeneration oder dauerhafter Anspannung voraus.
Der Körper übernimmt gewissermaßen die Kommunikation, wenn der Kopf zu lange weiterfunktioniert hat. Die Botschaft lautet häufig: So wie bisher kann es nicht weitergehen.
Was du bei einer Panikattacke tun kannst
Viele Menschen glauben, sie müssten eine Panikattacke sofort stoppen oder bekämpfen. Doch entscheidend ist zunächst zu verstehen, was im Körper passiert.
Im nächsten Beitrag erkläre ich Schritt für Schritt, was du bei einer akuten Panikattacke konkret tun kannst und wie du dein Nervensystem wieder beruhigst.